上期回顾
脾气暴躁是一种病态，可能原因有肝郁化火、肝阴亏虚或肝火实旺。常见表现为情绪易波动、喜食辛辣食物、失眠或熬夜。治疗时要根据不同情况对症下药，同时调节自身情绪也很重要，推荐通过听音乐、写字画等方式表达情绪。
失眠是常见疾病，常见原因有几个。其一，消化阻滞，胃不安卧不眠。晚上吃太饱了，脾胃运转出现阻滞，或者脾胃本来比较虚弱，导致吃进去的东西不能及时消化掉。
其二，气血瘀滞，心神不安。气滞、痰饮、血瘀等情况，瘀堵在心脉，导致心神受到困扰。心神是我们睡觉的时候要守护的东西，一旦它出现病邪或异端的情况，它就会往外走、往外跃，进而导致失眠。
其三，气血不足，心失所养。没有足够的心血、心气收敛心神，睡眠易睡，但是易醒、多梦。
改善失眠情况的方法有很多，第一，调整自己的生活习惯，不要晚睡，在子时（23:00-01:00）之前入睡。
第二，不要在过饱或饥饿的时候入睡，过于困乏饥饿的时候，身体会自然唤醒我们，建议睡前可以喝点牛奶。
第三，使用助眠香薰，推荐点檀香、沉香或闻香囊，疏解心气。
第四，睡前泡脚，特别是手脚冰冷的人群。
第五，煮酸枣仁茶喝，安神助眠。
最后，如果以上方法都不奏效，建议找中医师综合调理。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的中医养生文化。
策划/文字：朱绮琳
编导：朱绮琳 郭昊奇
封面设计：林若韫
