8月15日，南国书香节暨羊城书展之荔湾大健康分会场在广州1906科技园举办“做好自己健康的‘船长’”主题讲座。

　　主讲人廖新波，是被网友亲切称为“波子哥”的健康达人，以一个半小时的真诚分享，为现场百余位读者点亮“自我健康管理”的认知之光。没有空洞的口号，唯有娓娓道来的故事、数据与书香，让这座由旧厂房改造的园区充满温度与活力。

　　廖新波开场便向听众坦诚“自画像”：22岁从医科大学毕业进入医院，38岁任副院长，50岁走上领导岗位，60岁退休后累计跑了4万多公里。“我不是来背指南的，只想告诉大家：医生也会生病，官员也有焦虑，健康的第一责任人永远是自己。”一句话，瞬间拉近了与听众的距离。

　　他引用孙思邈“君亲有疾不能疗之者，非忠孝也”的古训，转述吴仪“养老最终要靠自己”的感慨，将冰冷的医学知识化为可触可感的生活智慧。一位听众感慨：“以前总觉得看病是医生的事，今天终于明白要做自己健康的主人。”

　　现场大屏幕上的“三座寿命山”——生理寿命、健康寿命、社会贡献寿命引人深思。廖新波说：“我们追求的不是活得更久，而是让每一天都更有质量、更有价值。”

　　讲座尾声，廖新波以“波子哥的书单”为切入点，将医学、人文与运动知识融会贯通。投影上缓缓展示出10本书，他逐一给出独到荐语：

　　《运动改造大脑》（约翰·瑞迪著）：“若只能带一本书上救护车，我选它。它把‘运动’写进了神经元的DNA。”

　　《当我跑步时，我在想些什么》（廖新波著）：“写作时，我边跑边哭边笑。这是我与自己的对话，也是和读者的‘微信语音’。”

　　《活出生命的意义》（维克多·弗兰克尔著）：“健康不只是指标正常，更是找到值得早起的理由。”

　　《百岁人生》（琳达·格拉顿著）：“长寿是挑战而非单纯的祝福。这本书会给你时间表，教你60岁重启人生。”

　　《中国居民膳食指南（2022）》（中国营养学会编著）：“最权威的‘吃饭说明书’，却写得像散文。读完你会爱上豆腐和青菜。”

　　《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡著）：“心血管最怕的不是胆固醇，是争吵。会说话的人，血压往往更平稳。”

　　《跑步圣经》（詹姆斯·菲克斯著）：“跑步不是竞技，是心灵的祈祷。每一公里都在给灵魂做‘心肺复苏’。”

　　《最好的告别》（阿图·葛文德著）：“看清死亡，才能过明白日子。健康教育的最后一课是学会善终。”

　　《筋膜学》（松井薰著）：“读完会对自己的‘鸡皮疙瘩’肃然起敬——原来每一根筋膜都在默默守护你。”

　　《慢病革命》（李光伟著）：“糖尿病、高血压不是突然降临的，是‘慢’出来的。这本书教你把慢病‘慢’回去。”

　　“愿你在万家灯火中，做自己的船长，也做家人的灯塔。”廖新波的结语为这场充满温度的讲座画上句号。

　　南方网、粤学习记者 陈小庚