上期回顾
抓住“生”机，需放平心态，调整饮食，每周运动2-3次。男性提高精子质量，要调理脾胃，祛痰湿或去肝火。女性调理宫寒，需养肝血、驱寒气，可用生姜炒麦芽，煮姜米茶。
有些新手宝爸宝妈跟我说，昨晚又熬夜了，这段时间不想出来，每天晚上都睡不好。面对这样的情况，有什么应对的方法吗？作为医护人员，值夜班值惯了，知道晚上不睡觉，第二天应该怎么调整。
我们可以用药膳来调整，像酸枣仁、龙眼肉这样的药材，能够帮助我们入睡。
如果男生醒来之后容易觉得疲劳，要注意固护阳气，可用西洋参、黄芪、人参这类的补气的食材，煮水煲汤。
如果第二天醒来，发现腰有点酸痛、腰部不适，可能是损伤了肾阳，可用杜仲、巴戟天、桑葚等煮药膳、煮茶来调养。
对于女生，熬夜更多影响肝血，红枣、龙眼、当归可以用来调补血气。但如果要进行哺乳，可以选择的空间会更小一点，需要来门诊调养。
如果想一个炖盅两个人都能喝，可以用一点西洋参加上龙眼肉，炖瘦肉、炖鸡汤，两个人都能补充气血。
在能量耗竭，实在撑不下去的时候，尽量不要用咖啡或者茶。在极端疲劳的情况下，精气不够，还喝咖啡、喝茶来强行唤醒自己，会提前损伤肾阳。所以在睡眠质量偏差的情况下，应该首先用药膳、汤品，或者到门诊用中药来调整，让宝爸、宝妈都有更好的精气，带宝宝一起成长。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目入选2025年广东省原创网络视听精品项目库，由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的“广式”养生文化。
策划 文字：朱绮琳
编导：朱绮琳 郭昊奇
设计 动效：林若韫
实习生：何俊琳
