上期回顾
中医十二时辰与“阴阳”相关。
子时（23:00-01:00）胆经，阴气旺盛宜睡觉。
丑时（01:00-03:00）肝经，熬夜易醒调肝血。
寅时（03:00-05:00）肺经，感冒鼻炎补气血。
卯时（05:00-07:00）大肠经，起床排泄清肠道。
辰时（07:00-09:00）胃经，早餐吃好能量高。
书接上回，一天来到上午，巳时（09:00-11:00）归脾经，若这个时间上课或上班犯困，可能是脾胃出了问题，因为此时正是脾胃运化的过程。如果本身阳气不足，又把阳气分配到脾胃，则容易出现疲劳、头晕的情况。
午时（11:00-13:00）与心经有关。心脏是一个非常活跃的器官，常年无休止，所有人都应该有休息的时间，午时就是心脏休息的时间。心脏休息的方式很特别，即在一天当中阳气最旺盛的时候吸收阳气，所以午休很重要，让身体静下来，自然界的阳气通过呼吸吸收到体内。午休不一定要睡着，大概半小时的小憩即可，时间太长容易感觉累，因此午觉时间不宜太长。
未时（13:00-15:00）属于小肠经，注意多喝水，利于排毒。
申时（15:00-17:00）来到膀胱经，在太阳就要下山，但是阳气没有完全收回的时候，适合晒晒膀胱经。膀胱经是我们体内最长的一条阳经，所以这个时候去晒背或运动，能够比较好地把阳气给收纳回来。
酉时（17:00-19:00）对应肾经，阳气最重要的是收到肾阳，所以这时候需要休息，晚饭不要吃得太寒凉。
戌时（19:00-21:00）专属心包经，心包非常重要的一个作用就是给心脏挡灾挡劫的，它能够协助心脏进行休养，所以这个时辰我们应该开始休息，让心开始进入休息的状态。
一天里最后一个时辰，亥时（21:00-23:00）归三焦经，此时应该让身体静下来，让水液布输全身，还有阳气和阴气的转换。这个时候不要做太剧烈的运动，最好开始静养休息。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的中医养生文化。
策划/文字：朱绮琳
编导：朱绮琳 郭昊奇
封面设计：林若韫
