上期回顾
白露时节驱风，按风池穴，及时擦汗，少吹空调，推荐木棉花五爪龙煲鸡、葱白豆豉豆腐汤。
9月是秋季流感的好发时节，如何做好防护？
通风通气。保障室内的通风通气，很多病毒在室内待久了，就容易感染给人。室内足够通风通气，即使病毒在空气中，也能够被空气冲到户外去。所以室内，特别是密闭、人多的空间，一定要保证通风通气。
防风保暖。室内通风后，特别是南北通透的房子，一不小心北风穿堂而过，容易侵袭人体。要做好自己的防护，在室内、户外都要做好防风和保暖。
正气充足。中医所说的强壮不是muscle（肌肉），是正气。正气起到的作用就是保护我们的肌表、卫表，不受外界的病邪侵袭，即使遇到了病毒，也不至于感染上。
怎么增加阳气？
瓜果适量吃。首先，少破坏阳气，瓜果蔬菜适当吃，进入秋天偏燥一点，可以稍微吃一点当季的瓜果蔬菜，但是量不能多。
参鸡汤补阳。适当补充鸡汤、瘦肉汤，鸡汤是补充阳气非常好的途径。像小朋友等气偏弱的人群，可以用太子参；男生可以用到西洋参；特别阳虚的女生、老人家，容易觉得冷，明明夏天，别人还在穿短袖，你已经穿两三件衣服了，就可以开始吃红参了。只要不上火，不燥，吃红参是没有问题的。
羊肉勿多吃。在这个季节，羊肉这类偏燥的食物，就要看情况来吃。如果这段时间干燥得特别厉害，人也是比较燥的话，羊肉虽然很补阳气，但是这时候我们就要适度适量地来食用。花椒、茴香这类偏燥的调味料，也是看个人的情况来食用。不然阳气补太过了，会导致相火的离位，虚火的蔓延，容易上火，得不偿失。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目入选2025年广东省原创网络视听精品项目库，由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的“广式”养生文化。
策划 文字：朱绮琳
编导：朱绮琳 郭昊奇
设计 动效：林若韫
实习生：何俊琳
