上期回顾
三伏天上火，引火归肾元，让阳气回归自身。以咸味入肾，吃咸猪骨粥，还可以温灸涌泉穴、泡脚，引火下行。
立秋天气新转变，容易得“空调病”，即从外面很热的地方进入空调房，出现着凉的症状，这时需要注意保护四处地方。第一处是脖子后面，容易吹到风的话，用薄衣服、围巾挡住脖子；第二处是脚底，穿上袜子，保护阳气不要被寒气侵袭；第三处是肚脐，吹到风容易着凉、伤肺；第四处是手臂，两个手臂是肺经循行的位置，建议短袖加薄外套的穿搭，减少受凉。
今年夏季以暑热蒸腾为主，进入秋天要防燥热而不生湿，有几道药膳推荐。木瓜煮鲫鱼，润燥又祛湿；莲蓬煮无花果，润肺祛躁，适合经常说话、嗓子干得“冒烟”的人；陈皮海带绿豆糖水，清暑热的同时，润燥不寒凉；老是咳嗽，可以用川贝、枇杷、百合、杏仁煮汤或煮茶，润肺又理气。
“应时而食”是中国饮食文化的智慧体现，立秋也要转换食材，才能补气又不上火。立秋时节，人容易燥火，暑热又盛，黄芪太燥不要用，可改用西洋参，补气又滋阴。如果脾胃偏寒，再加点陈皮，不伤正气。五指毛桃煲鸡，也是非常好的补气选择。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目入选2025年广东省原创网络视听精品项目库，由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的“广式”养生文化。
策划/文字：朱绮琳
编导：朱绮琳 郭昊奇
封面设计：林若韫
实习生：邓颖然
