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中医养生平替妙招，省钱又实用。风寒感冒，葱白、生姜煮水，发汗祛寒。消化不良，炒谷芽、炒麦芽、炒六神曲煮水，平肝健胃。心烦失眠，酸枣仁、龙眼肉煮水，午晚各一次。皮肤痒疹，马齿苋、薄荷煮水外擦或洗浴。多种寒症，吹风筒吹热风。免费养生，运动晒太阳，升发阳气，增强体质。
广东人常说“冬至大过年”，广东人过冬，往往靠的就是一身正气来御寒。什么是正气呢？正气是怎么锻炼出来的呢？今天就给大家解释一下。
中医所说的正气，其实是阴气、阳气的集合。正气充足，往往说的是气血充足的人。通俗一点来讲，就是免疫力强，对于外界的一些反应，适应力更强。面对一些突如其来的疾病，或者比较明显的气候变化，我们有足够的正气去抵抗变化，或者适应变化。
正气怎么锻炼呢？第一个方法就是日常的锻炼，做户外的运动，做肢体的锻炼，才能激发体内的阳气，让阳气在体内循环游走。与此同时，要防止运动过量，运动过量就会流汗特别多，特别疲劳，正气会悄然地随着汗液流失。
运动之后也要注意补充流失的津液和阳气。过冬这个时候，补充阳气的食疗，最适合的莫过于鸡。广东人是最喜欢吃鸡的，鸡是凤凰的象征，所以它是非常补正气的。大病初愈的患者或老年人，定期喝鸡汤和吃鸡，都是补充正气的重要方法。
在冬至，可以用党参、黄芪、生姜、陈皮来煮鸡汤，或者吃平时最喜欢的白切鸡，说起都流口水啊！白切鸡虽然口感偏凉，但是它也是补正气的食材。
今年冬天，在寒冷的时候煮一锅羊肉汤，特别是放了黄芪、当归、陈皮、生姜煮出来的羊肉汤，会非常地滋补阳气，我们一整个冬天，手脚都会是暖暖的。
医师简介
张曈，医学博士，广东省中医院心血管科主治医师，岭南甄氏杂病流派传承人，师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。
节目简介
养生先养心，中医很有趣。《曈心医趣》节目入选2025年广东省原创网络视听精品项目库，由南方新闻网、广东省中医院联合创作，90后中医小哥哥张曈主讲，传播有趣、有用的“广式”养生文化。
