序一

　　中医药作为中华民族传统医药的重要组成部分，历史悠久、源远流长，在长期发展中积累了丰富的防病治病经验。它提倡运动养护、精神养护、饮食调养、起居调摄、谨避外邪等，形成了中医药的特色与优势，告诉人们“少生病、不生病”的养生之道，为保障人类健康发挥了重要作用。

　　二十四节气是我国古代劳动人民总结出来的宝贵经验，反映着大自然的变化，是农业生产的指南针，是一年中时令转换的里程碑，也是中医传统文化重要组成部分，在国际上有极高的地位和影响力，被誉为中国的第五大发明。我国申报的“二十四节气”已被列入联合国教育、科学及文化组织“人类非物质文化遗产代表作名录”。

　　该书在张忠德教授的带领下，以近10年编写的原创健康科普专栏为素材，筛选出最具有代表性的中医健康科普知识，将常见的临床典型案例与二十四节气民俗特点、气候特点中隐藏的中医养生智慧相结合，用风趣幽默的科普语言，配合有“简、便、廉、验”特点的中医防病治病小妙招，帮助群众把科学有效的中医药知识内化于心、外化于行，真正落实到自己的日常生活中去，有助于不断提高国民健康素养，提升自身健康管理能力，形成正确的生命健康观，助力生命全周期的健康调护，从而帮助国家“健康中国”发展战略落到实处。

　　二十四节气养生充分体现了中国人顺应天时养生的健康智慧，把天时、地理、人文融入到生命观、疾病观以及与节气相融的天道人身观，我们应该去了解二十四节气中隐藏着的中医养生智慧，更好地传承发扬下去！实现张忠德教授所讲目标：“期待全社会人人更懂中医药文化，更会使用中医药来为自己的健康保驾护航！”

序二

　　中医药文化是中华民族的瑰宝，凝聚了深邃的哲学智慧、独特的健康理念，是中华民族几千年来实践经验的结晶。二十四节气是我国古代劳动人民对天文、气象、农事进行观察、探索、研究和总结的产物，是中华民族自古以来独特的富有创造性的地方性知识和智慧，无论是节气气候特点，还是节气民俗特点，都隐藏着丰富的中医养生智慧。

　　张忠德教授是岭南甄氏杂病流派的代表性传承人，1988年从事中医临床工作以来，以精湛的医术和显著的疗效，在患者中享有很高声誉和威望。作为广东省中医院的“老一辈”，我见证了张忠德教授的成长，以及其对医学前沿知识坚定而执着的探索。

　　“行医如行善”“看到患者病愈和家属的喜悦，就是我最高兴的事”，张忠德教授秉承这样的理念，长年坚持编写原创健康科普专栏，让老百姓了解如何运用中医药知识，解决日常生活中常见的问题；让老百姓掌握“治未病”理念，通过日常衣、食、住、行，通过药膳、精神调养、运动调养、穴位按摩、中药沐足等丰富的中医药小妙招，预防疾病发生或促使疾病早日康复。

　　二十四节气是人们生产生活的时间指南，指引着人们遵循天、地、人、物和谐共生之道。张忠德教授立足于中华民族广大劳动人民的智慧结晶——二十四节气，结合其多年的中医临床所得，提倡人与自然和谐统一，强调顺应自然养生；根据不同节气特点、不同地域人群体质，结合真实临床案例，精准地开出个性化“处方”，以便读者“对号入座”，从日常节气变化中，主动认识自然、顺应自然，重新认识中医养生内涵与方法。

前言

　　二十四节气是中华民族广大劳动人民在几千年来长期生产生活实践中积累的一套综合性的时间知识体系与宇宙观，体现了人与自然在时序空间中的和谐统一。中医认为人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关，如“人以天地之气生，四时之法成”“人与天地相参，与日月相应也”“日有长短，春秋冬夏，各有分理”以及“五藏各以其时受病，非其时各传以与之”等经典论述均是古人对“天人相应”的不断探索，充分体现了中华民族自古以来独特的富有创造性的地方性知识和智慧。

　　本书详细阐述二十四节气气候特点与其背后的中医养生内涵及节气民俗特点中隐藏的中医养生智慧，且每个节气搭配典型医案，采用通俗易懂的语言，以讲故事形式，给老百姓阐述时令节气中常见的咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病及甲状腺结节、胃痛、湿疹、小儿生长发育迟缓等其他内科、妇科、儿科等疾病，中医学理、法、方、药背后积千年之功的中医文化，提倡根据不同节气，结合运动养护、精神养护、饮食调养及起居调摄、谨避外邪，告诉人们如何“谨守阴阳，顺应四时”，掌握“少生病、不生病”的养生之道。

　　中医药是中华优秀文化的宝贵资源，它有着系统、完善的理论体系和丰富的临床实践，凝聚着中国人民和中华民族的博大智慧。广大医务工作者需要坚定中医药自信，认识中医药健康服务优势，讲好中医故事，传播中医文化，更好地满足人民群众的健康需求。

张忠德

2023年8月